식품교환표 - 어육류군
어육류군 식품교환표입니다. 어육류군 (1) 저지방 어육류군 1교환단위 열량 50kcal(단백질8g, 지방2g) 식품명 무게(g) 비고 고기류-기룸기 없는 살코기(쇠고기, 돼지고기, 닭고기) 40 소1토막(탁구공크기) 또는 굽기용1장(12x10.3cm) 생선류(조기, 가자미, 병어, 대구, 동태 등) 50 소1토막 멸치 15 잔 것 1/4컵(소) 조갯살 70 1/3컵(소) 꽃게 70 소1마리 물오징어 50 몸통 1/3등분 새우 50 중하 3마리 (2) 중지방 어육류군 1교환단위 열량 75kcal(단백질8g, 지방5g) 식품명 무게(g) 비고 고기류 (쇠고기 양지/등심/안심, 돼지고기 안심, 햄) 40 생선류 (갈치, 고등어, 꽁치, 삼치, 장어 등) 50 소1토막 두부 80 1/5모 연두부 150 1/2개..
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케이크 첫 번째로 고른 음식은 케이크입니다. 주로 생일이나 기념일을 축하하는 특별한 의미를 더해 주는데요, 요즘은 다양한 종류의 케이크가 많이 보이더라고요. 맛도 모양도 매우 다양하지요. 디저트 케이크부터 티라미수, 초콜릿, 레드벨벳, 무스, 바나나 케이크 등 많은 종류가 있습니다. 요즘은 수제케이크를 배달해 주는 곳도 많이 생겼더군요. 배달앱에서 케이크로 검색해 보세요. 내 주변에 생각보다 많은 매장이 있는 것을 알게 됩니다. 멕시칸 음식 멕시칸 음식은 강렬하고 풍부한 맛으로 유명한 음식입니다. 주로 채소, 고기, 쌀, 옥수수 등의 식재료가 사용하는데, 대표적인 음식은 타코, 부리또, 산쵸, 케사디아 등이 있습니다. 대체로 음식 자체에 매콤한 맛이 있는데, 거기에 다양한 소스를 곁들이면 더욱 풍부한 맛..
menopause
갱년기 우울증 자가진단 아래는 본인이 현재 우울증을 겪고 있는지, 자가 진단할 수 있는 측정 항목입니다. 현재 내가 갱년기에 있다고 생각하시는 분들은 확인해서 체크해 보시기 바랍니다. 계속되는 우울, 불안, 공허감 성생활을 포함하여 한 때 즐거웠던 일, 취미 생활의 의욕 및 흥미 상실 절망적인 느낌, 염세적 사고 죄책감, 무가치 혹은 무기력감 불면, 아침에 일찍 깨거나 과다한 수면 식욕감소나 체중 감소, 과식이나 체중 증가 힘이 없고, 피로하며 몸이 처지는 기분 죽음이나 자살에 대한 생각, 자살 기도 초조감, 쉽게 짜증이 남 집중력 및 기억력 저하, 의사결정을 하는 데 어려움 두통, 소화기 장애 또는 만성 통증 등 치료에 잘 반응하지 않고 계속되는 신체 증상 경험 체크해 보셨나요? 해당하는 항목이 몇 개..
